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心理压力自测量表

  下面有20道测试题,每题有【是、否】两种答案。选【是】,加1分,选【否】不加分。测试完毕后,将所有分数相加得到总分。对照后面的测试结果分析,即可知道自己处于什么状态下了。

1,站立时有头晕感觉。

2,有口腔溃疡的现象,并且舌苔出现异常现象,如颜色加重、舌苔增厚等。

3,有耳鸣现象出现。

4,经常感到喉咙或咽喉疼痛,嗓子干湿不适。

5,食欲下降,即使很饿或者面对喜欢吃的东西,也提不起胃口,并且进食后有难以消化的感觉,

6,经常便秘或腹泻,并感觉腹胀、腹痛。

7,肩膀、 脊椎僵硬,并伴有酸痛感觉。

8,常患伤风感冒等小毛病,并不易痊愈。

9,感觉眼睛肿胀,干湿、容易疲劳。

10,经常出现手脚冰凉现象。

11,有心慌、心悸等感觉出现。

12,常感觉胸闷气短、 胸痛、呼吸困难、甚至有室息感。

13,常有头晕,眼花症状出现,并感觉头部沉重或大脑不清晰。

14,体重下降。

15,清晨起床困难,常有不愿起床的倦怠感。

16,经常感觉疲劳,注意力下降,精神不集中。

17,情绪烦躁、暴躁、易怒。

18,不愿与人交际,甚至有厌倦感。

19,出现鼻塞症状。

20,睡眠质量不好,容易做梦,甚至做噩梦;醒来之后不易入睡。

  将得的分数分数相加,低于5分者,说明你承受的压力很小;6-10分者,属于正常情况,说明压力在你的承受范围之内,没什么大碍。11-15分者,你的压力较大,已经给你的身体造成不适感,要及时进行防范和调整;16-20分者。你的压力太大了,已经处于严重的紧张状态之中,并对身体造成严重的危害,威胁到了健康,建议及时就医。